SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Götlunda Idrottsförening
Fotboll

Pass i gympasalen våren 2024 - start tisdag 16/1
2024-01-09 21:59

Tove Simonsson håller i två olika pass, blandad styrketräning på tisdagar och nytt för i år, blandad konditionsträning, på torsdagar.

Tisdagar 18.25-19.40 - Blandad styrketräning innebär att vi arbetar med olika muskelgrupper på 5 olika stationer. På varje station utför vi 4-5 olika övningar i 45 sekunder med 15 sekunders vila/förflyttning. Alla övningar genomförs två gånger vilket blir ca. 10 minuter/station och muskelgrupp.

Passet börjar med en genomgång av övningarna på de olika stationerna och det tar ca. 5 minuter. Det är därför viktigt att vara på plats i tid. Sedan är det en kort uppvärmning innan styrkepasset drar i gång. När vi är klara med det så avslutar vi med ca. 10 minuters stretch.

 

Torsdagar 18.25-19.40 – Blandad konditionsträning med inslag av styrkeövningar innebär att det kommer att vara varierande konditionspass, till exempel tabata, cirkelträning, kortleken eller tärningen. Det betyder att det blir större variation på träningen och övningarna. Även detta pass inleds med en genomgång av övningarna och sedan uppvärmning så var på plats i tid. Ca. 10 minuters stretch avslutar passet.

 

Välkommen upp!


Nyhetsarkiv
Uppstart för bollkul...2024-04-18 19:45
Årsmöte 2024!2024-01-23 20:36
Medlemspriser 20242024-01-10 17:44
Välkommen på Fest!!!2023-08-15 02:10
Årsmöteshandlingar2023-08-14 00:09
Öppet hus 3/6!2023-05-25 21:57
Nu drar Bollkul igång!!2023-05-07 21:26
Träningar just nu2023-01-15 19:20
 
Våra sponsorer
Klubbshop